martes, 11 de octubre de 2011
lunes, 10 de octubre de 2011
martes, 4 de octubre de 2011
AMINOACIDOS
Les voy a dejar un breve resumen sobre los aminoácidos para que se den cuenta de la importancia que tienen en nuestro organismo, y de lo importante que es ingerirlos.! espero le sirva :)
Los aminoácidos son tan importantes para la nutrición como las vitaminas y minerales, ya que estos son los elementos constitutivos de las proteínas (importantes elementos de construcción de tejidos) y que en lagunas ocasiones son llamadas proteínas disueltas. Dependiendo de que y como se combinen estos aminoácidos son el tipo de proteínas que se producirán. Cada musculo, cada nervio, cada tejido, esta compuesto de una diferente combinación de aminoácidos. Cada proteína de la cual uno se alimenta es separada es sus componentes básicos por enzimas y convertidas en aminoácidos, los cuales posteriormente se volverán a formar como proteínas con una estructura y función diferente. La reconvención de nuevo a proteínas se lleva a cabo por medio de un proceso metabólico determinado en donde intervienen las vitaminas B6, B12 y la niacina. Así como las proteínas están formadas por los aminoácidos, también las enzimas y la mayoría de las hormonas están formadas por ellos; de aqui radica la importancia tan grande que se tiene de alimentar al cuerpo con alimentos y suplementos nutricionales que los contengan.
Los niños y los jóvenes en desarrollo requieren mas proteínas que una persona adulta, ya que en la persona adulta solo las requerirá principalmente para la reposicion, sin embargo un niño las necesita para la construcción de sus tejidos, musculos, huesos, etc.
RDA para proteínas. (Dieta recomendada por el consejo nacional para investigación nutricional) | |
Primeros 6 meses | 243 gr./kg gramos de proteínas por kg de peso |
6 meses a 1 año | 158 gr/kg |
1 a 6 años | 110 gr/kg |
6 a 14 años | 99 gr/kg |
15 a 18 años | 88 gr/kg (hombre) 79 gr/kg (mujer) |
Adultos | 79 gr/kg |
El organismo requiere de 23 aminoacidos principales, de los cuales 8 son esenciales y 15 no esenciales. El organismo (higado) sintetiza los 15 a.a no esenciales, pero los 8 restantes deben ser obtenidos de fuentes alimenticias externas.
El aloe-sabila tomado, contiene todos los aminoácidos esenciales que no produce el organismo, de allí la importancia de este producto.
AMINOACIDOS ESENCIALES
1) L-isoleucina: importante en la regulación del azúcar y los niveles de energía asi como en la formación de la hemoglobina. Este aminoácido se trasforma (metaboliza) convirtiéndose en un tejido muscular. La falta de el produce un síntoma similar a la hipoglucemia.
2) L-leucina: es un aminoácido esencial que se encuentra en las proteínas animales y vegetales. Es importante para controlar el nivel de azúcar en la sangre.
3) L-licina: importante para la construcción de proteínas principalmente de los músculos y huesos, importante en el desarrollo de los niños. Ayuda a la absorción del calcio a obtener mayor concentración mental e interviene para mitigar los efectos de las gripas y el virus del herpes. Ayuda en la producción de hormonas, anticuerpos, enzimas y en la formación del colágeno. La deficiencia de este aminoácido produce: fatiga, irritabilidad, anemia y alopecia.
4) L-metionina: remueve los venenos de deshecho del hígado e interviene en la formación del tejido del hígado y riñón. Es muy importante en el tratamiento de la fiebre reumática y toxemia resultado del embarazo. Ayuda al sistema digestivo, ayuda a los músculos débiles, al cabello frágil y es muy benéfico para la osteoporosis.
5) L-felilalanina: es de gran ayuda para de depresión, la obesidad y la memoria. Es elemento importante en la producción de colágeno, principal proteína fibrosa en el cuerpo. Debido a su acción de el SNC, estos aminoácidos disminuyen el dolor asociado con migrañas, menstruación y artritis. No debe ser tomada por mujeres embarazadas o por aqellas personas que padezcan de hipertensión.
6) L-triptofano: ayuda al control de la hiperactividad en niños, alivia el estrés, es muy bueno para el corazón, ayuda en el control de peso y permite el crecimiento de las hormonas necesarias para la producción de la B6 y de la niacina. El cerebro utiliza este aminoácido para producir serotonina y melatonina, neurotransmisores necesarios para trasferir los impulsos nerviosos desde una célula a otra, la falta de esta sustancia produce depresión, insomnio y otros trastornos de la mente.
7) L-treonina: Se encuentra en el corazón, SNC y en los músculos del cuerpo. Es muy importante para la formación de colágeno y la elastina, ayuda al hígado y a mantener las proteínas balanceadas en el cuerpo.
8) L-valina: tiene un efecto estimulante. Para mantener mejor el metabolismo de los músculos, reparar los tejidos y balancear el nitrógeno. Se debe combinar la valina con leucina e isoleucina.
AMINOACIDOS NO ESENCIALES
1) L-alanina: es importante como productor de energía y regulador del azúcar en la sangre. Intervienen en el metabolismo de la glucosa.
2) L-asparagina: es de gran importancia ya que es un factor del proceso del metabolismo del Sistema Nervioso, interviniendo en su estado mental de nervioso o tranquilo.
3) L-acido aspártico: es un constructor de una barrera contra los anticuerpos e imunoglobinas del sistema inmunológico y es de gran importancia para la trasformación de carbohidratos en energía muscular.
4) L-citrulina: estimula en sistema inmunológico, ayuda a la producción de la energía corporal, desintoxica al hígado de los productos de amonia.
5) L-cisteina: es de grana ayuda ya que estimula el crecimiento del cabello y protege los daños que puede ocasionar el alcohol y el cigarro.
6) L-glutamina: ayuda a la memoria, concentración y al buen funcionamiento de la actividad mental.
7) L- acido glutámico: importante factor metabólico en el sistema inmunológico, en la producción de energía y en la función del cerebro.
8) L-glicina: es vital para estructurar glóbulos rojos y proveer de aminoácidos al cuerpo. La glucosa y la creatina son dos sustancias importantes para la producción de energía y estas requieren glicina es sus procesos de síntesis.
9) L-histidina: importante en la producción de glóbulos rojos y blancos, es vital para formación de los tejidos de cuerpo.
10) L-prolina: importante ya que es un buen ingrediente en la formación de tejidos.
11) L- serina: ayuda a la memoria, la función del sistema nervioso y es muy importante en la producción de energía celular.
12) L-tirosina: utilizada en el tratamiento del insomnio, la ansiedad y depresión, así como en las alergias y es muy importante en la Fx de la glándula tiroides e hipófisis. Una baja de este aminoácido esta asociada al hipotiroidismo, el cual produce fatiga y agotamiento. Una baja de tiroxina provoca una deficiencia de la norepinefrina la cual puede ocasionar depresión nerviosa.
13) L-carnetina: elemento que ayuda al control de peso y de la grasa corporal, además disminuye el riesgo de problemas cardiacos. Se requiere de la licina y de la B1 y B6 además de hierro para que el cuerpo produzca este a.a.
14) GABA, Acido-Gama-Aminobutirico: importante para obtener tranquilidad ya que inhibe a que las células nerviosas se disparen. Ayuda a detener la ansiedad y la hiperactividad.
15) L-taurina: importante para el musculo y los desordenes del corazón, ayuda a la digestión de las grasas (se encuentra en la bilis), así también como la hipoglucemia y la hipertensión. Esta relacionada con la epilepsia y la ansiedad.
AUTOEXPLORACIÓN EN LAS MAMAS
Una revisión personal que todas las mujeres deben hacerse entre el 10mo y 7mo día después de tu periodo menstrual, o un día fijo al mes en caso de que no menstrúes.
Será de gran importancia para detectar oportunamente el cáncer de mama.
Pasos para hacerte una autoexploración adecuada:
Þ DE PIE
Con las manos en la cadera frente a un espejo observa bien tus mamas y pon mucha atención si observas algunos de los siguientes cambios:
- Diferencia de tamaño, color, textura
- Presencia de un bulto
- Hendidura de la piel (del pezón)
- Aumento en el grosor de las venas
Si sale liquido por los pezonesRepite la observación levantando los brazos sobre la cabeza
Observa tus pechos de frente y de costado. Manteniendo la posición de
pie inclina el dorso hacia delante tratando de descubrir cualquier detalle
que te llame la atención
- con la mano derecha explora tu pecho izquierdo desde la axila con suaves movimientos circulares hasta llegar al pezón.
(Repite la serie con la mano izquierda hacia el pecho derecho)
Þ ACOSTADA
-coloca tu mano derecha bajo la cabeza y con las yemas de los 3 dedos centrales de la mano izquierda toca suavemente la axila derecha haciendo pequeños movimientos circulares buscando bolitas,
-siguiendo las manecillas del reloj sin despegar los dedos hasta completar el ciclo.
-toca el pezón haciendo una ligera presión para detectar bolitas detrás de el
-presiona nuevamente el pezón y observa si te sale algún tipo de liquido
(Repite la misma serie pero ahora toca tu pecho izquierdo con la mano derecha)
FACTORES DE RIESGO
- Genética
- Edad
- Alimentación
- Estilo de vida (fumar)
- Obesidad
- Antecedentes gestacionales
- Antecedentes de salud
- Factores ambientales
- Desarrollo sexual (Menopausia tardía o Menarquia temprana)
*Recuerda efectuar tu autoexamen una vez al mes y acude al medico cada 6 meses. Si tienes más de 35 años no olvides hacerte una mamografía cada año.
Disfruta a tu familia libre de cancer
"un diagnóstico precoz es hoy el mejor camino para conseguir una disminución significativa de las peores consecuencias de una enfermedad tan agresiva".
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